Realizar actividad física siempre será la mejor forma de prevenir enfermedades no transimisibles como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y el cáncer; las personas que llevan una vida activa tiene menos probabilidades de enfermarse, de llevar una vida más saludable y no sólo a nivel físico sino mental, logrando reducir la ansiedad y la depresión, permitiendo que la persona logre tener una sueño reparador, tambien ayuda a mejorar las habilidades de razonamiento, disciplina y aprendizaje.
Es importante resaltar que cada persona tiene un ritmo de vida, y no es igual el rendimiento de una persona a otra, pero se puede iniciar con el simple hecho de realizar caminatas, ya sean matutinas o nocturnas, pero con el sólo hecho de caminar mínimo 30 minutos se notarán los cambios.
La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, asegúrate de tomar medidas para evitar una lesión y debe ser acompañada de una excelente nutrición para contar con el combustible necesario para lograr la actividad, y la bebedia es indispensable para mantener el cuerpo hidratado.
La actividad física tambien mejorará la salud de tus huesos y articulaciones:
Según estudios 8 de cada 10 personas padecen de lumbalgia, esto quiere decir dolor en la parte baja de la espalda; debido a que no realizan ningun tipo de actividad física, pero realizarla ayudará notoriamente a aliviar el dolor. Las actividades físicas moderadas realizadas con regularidad, como caminar, nadar y/o montar bicicleta, pueden ayudar a tratar y reducir el dolor causado por la osteoartritis. La realización de estas actividades moderadas también puede prevenir y retrasar el progreso de la osteoartritis.
Del mismo modo para enfermedades de tipo psicológico como se mencionó anteriomente, ésto combinado con la terapia puede prevenir de manera significativa las enfermedades mentales como ansiedad, depresión, fobias, ataques de pánico o estrés.